足がつる原因

先日「足がよくつる」と、このブログで書いたのですが
以前お世話になった中園トレーナーさんから、足がつる
対策は、カルシウムを取り過ぎないことと、カフェインを
取り過ぎないこと、とアドバイスのラインが入りました。


ぎょぇ〜。


なな号、毎日大きなカップで３〜4杯ほどのコーヒーを
がぶ飲みしていました。



プレス式で入れるコーヒーが好きで、１回に普通のカップの
2杯分くらいの量を飲みます。

それを３〜４杯って...


その上、コーヒーにも合うし、主食にしてもいいくらい
チーズが大好き、骨粗鬆症予防も意識にあり、カルシウム
補給のためと、山ほど食べていました。

もちろんカルシウム吸収促進のため、ビタミンDも
忘れずに摂取していた。

さ、最悪じゃ〜ん


とりあえず1日コーヒーを抜いてみた。

その日は、足がつりませんでした


食べ物も、やる事も、好きになると、とことんいってしまう
危ない性格のなな号です。


コーヒーとチーズ、人並みレベルの摂取にしようと思いました。


中園トレーナーさん、ありがとうございました






※今日のお楽しみ

ティノくん。

お耳がオシャレですね〜。



その眩しそうな目、アメリちゃんと一緒だねー。

微妙に

ワクチン接種の２回目を終えた、なな号。

翌日は１回目と同様、腕がかなり痛くなり上がらなく
なったり、それにプラス微熱も出た。

これは、予想通りかと。

それでも2日後は通常モードでスタートしました。

なのに、夕方から微妙に調子が悪い。

頭痛がして、お腹の調子も悪い。
風邪をひいたような感じ。

これが副反応かどうかはわからない。
でも１回目のワクチン接種後も３日間くらい
体調はスッキリしなかったしね。

気休めに、葛根湯でも飲んでみようかと思う。



何も症状がでない方が、個人的には不思議に思いますけどね。
体に異物を入れたんだもの。

まぁ、この程度で済んでいるのはありがたいです。





※今日のお楽しみ

デュークくん。
ちっちゃいけど、凛としてて可愛かった。



耳、耳〜、かわいい〜。

ワクチン接種第２回目

行ってきました、ワクチン接種第２回目を受けに。



バレエのレッスン後に、スタジオから直行しました。

早めに到着。
予想通り前倒しで、２０分ほど早い接種となりました。

まだお年寄りが多いせいか、みなさん早めに
到着するようです。


今回は熱が出る可能性があるかもと、あらかじめ
家の薬箱を物色。

その手の薬を飲むことは、普段ほとんどないので、
薬箱から出てきた痛み止め解熱剤は、2015年期限の
ものでした。



ありゃ〜、そりゃだめよね。

怪我をした時に病院で処方してもらった薬が、まだ残って
いたので、それでよしとしました。


１回目と同じように腕がめちゃめちゃ痛くなり、
真上に上げられなくなった。


でもその痛みは早めに薄らいだような。

その代わりにピッタリ２４時間後に熱が上がってきた。
ま、微熱ですけど。

多分、そんなにひどくは上がらない！と思う事にした。

頭痛、筋肉痛が多少あるけど。




明日は通常モードに復活できるだろうか





※今日のお楽しみ

雨も降っていたけど、なな号は一日ソファで
寝たりテレビを見たり。



ごめんねアメリ、外は暗くなってきたけど
これからちょっと出かけようか。

なな号、気力がちょっと戻ってきたようだから。

これはスゴイ

このシリーズをよく買うのですが、今回期間限定で
こんなものが発売されていました！



スゴイよ、これ。

美味しいの！

もう、チーズを超えて一つの料理レベルじゃない？

おうちDE居酒屋だって

和風というより、スペインのバルに出てきそうなイメージ。


コロナ禍で出てきたアイデアなんでしょうか。
いいところ突いてきたねぇー。

定番化しても売れると思うけどなぁ。

なな号、かなりのお気に入りです





※今日のお楽しみ

元気になったね。



やる気出てるけど、まだお散歩の時間じゃないよー。

塩分補給

なな号、足がつることが多いです。

水分不足なのか、塩分不足なのか、鉄分不足なのか...

コーヒーをたくさん飲むので、利尿作用により
意外に水分不足の可能性がある。

もう一つは塩分不足。

食べ物からの塩分供給は足りていないかも。

なので、これを一日ひとつか二つ食べようかと
注文しました。



見栄えは悪いですが、味は美味しい。
自分用なので、味さえ良ければ形なんてどうでもいい。

しょっぱいものがちょっと苦手な、なな号なので
蜂蜜味を頼みました。

うん、これで塩分補給はバッチリでしょ

レッスン前に食べようと思う。




※今日のお楽しみ

今日も突然、雨が降ったりしているね。



今日はアメリの元気がイマイチです。
朝ご飯、食べなかった。

そんなことは、まずないので、びびった。

でも気がつくと、15分後には器が空になっていました〜。

何だったのよぉ〜。