ブルガリアンスクワット

最近レッスンに行く前に軽く筋トレ
をしています。

ところが大腿四頭筋の筋肉痛でバーで
プリエがきつい（汗）


どうも原因はブルガリアンスクワット
のようです。

左右たったの10回づつしかしていないのに
なんと軟弱な体なんだ（涙）

これがブルガリアンスクワットね。


（YouTubeより）

ハムストリングスとお尻に効かせたいのに。

やり方が間違っているのかなぁ。

YouTubeを、見直してみよう。

しかし便利な時代ですね。

トレーニング動画なんて腐るほど上がって
いるし、丁寧な解説もしてくれている。




※今日のオマケ

レオタードの上にスカートを履きますが、
足を上げると股上ラインが気になる時が
あります。

なので更に薄手で短めのパンツを履き、
対策をしたりします。


ところが、元々レオタとパンツ一体型の
レオタードを見つけた。



悪くないのだけれど、着てみたら
パンツの丈が、ちょっと長かったかな。

ブルガリアンスクワット、なるほどきつそうだ。

10回くらいだとやっている時はそんなにキツく感じないんだけどね。

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