ラクロスボール

前から欲しかった、ラクロスボール。
探し方を「ラクロスボール」ではなくマッサージボールに
したらたくさん出てきた。



これは公式の試合でも使えるボールらしいけど。

これでお尻の筋肉のコリをとろうと思って。
テニスボールより硬くて、小さいからすごく気持ちが良い。

でもハムストリングスの痛み、早く根本的に治したい。




※今日のお楽しみ

城址公園の桜はもう散っています。



全く見えないし聞こえなくなったジャイの目線あり写真は
もう撮れない。

とても寂しい...

あのさ、内股のピンとはったスジの上下もんでる？私、セルフケアで教えてもらってから１年以上経つと思うんだけど、まさに今朝「これか！！」ってその効果が腑に落ちたのよ。足をちゃんと開いて、奥のハムストの起始（はじまりのところ）をつかんで揉みほぐすの。ただなんとなく揉んでるのでは効果が出ないのよね。口で説明するのは難しいんだけど、股関節まわりの固さが一気にほぐれる感じなんだよね。このハムストが収縮して硬くなるから、色んなとこが痛むんだと思う。私の場合だけどね。

それは基本中の基本でしょ。だから真っ先にやった。
中足骨回し足首回し、くるぶしの上のツボ押し、これはルーティン。
腓骨を触るとか、バレエに関わりそうなことはやっているよ。

今は肩周りのほぐしをやるのを忘れていたと反省している。
四つん這いから、手を伸ばし肩を胸の前から床を滑らせ、ツイストさせなだら伸ばすやつとかね。

今日、バレエ整体で言われたのは、「痛みは腰から」ということ。
ストレッチポールを使って、今の私はやってはいけないストレッチを
やったのが悪化の原因だった。

でも自分ではできない施術方法で、60％は元に戻った。
やっぱり自分ではできないこともあるから、メンテは重要だわ。

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