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品 名
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| 茶碗蒸し |
１人前
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88kcal
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| 卵豆腐 |
１人前
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125kcal
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| かき玉汁 |
１人前
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25kcal
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| 冷ややっこ |
１人前
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115kcal
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| 湯豆腐 |
１人前
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130kcal
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| 肉豆腐 |
１人前150g
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457kcal
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| あんかけ豆腐 |
１人前150g
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123kcal
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| 揚げ出し豆腐 |
１人前150g
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210kcal
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| 豆腐田楽 |
１人前150g
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164kcal
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| 豆腐と野菜の炒めもの |
１人前
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320kcal
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| 豆腐のみそ汁 |
１人前200g
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60kcal
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| 生揚げの煮物 |
１人前120g
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190kcal
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| 生揚げの網焼き |
１人前120g
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180kcal
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| 生揚げ肉はさみ揚げ |
１人前120g
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280kcal
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| 油揚げのみそ汁 |
１人前200g
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50kcal
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| 凍り豆腐の含め煮 |
１人前
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115kcal
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| 納豆 |
１人前50g
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70kcal
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| 納豆（うずらの卵入り） |
１人前50g
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90kcal
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| イカ納豆和え |
１人前50g
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220kcal
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| 納豆のつつみ揚げ |
１人前90g
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480kcal
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| アジのたたき |
１人前150g
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106kcal
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| アジの塩焼き |
１人前120g
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125kcal
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| アジのから揚げ |
１人前120g
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220kcal
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| アジのフライ |
１匹120g
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240kcal
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| しめサバ |
１人前70g
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182kcal
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| サバの塩焼き |
１人前70g
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176kcal
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| サバのみそ煮 |
１人前70g
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210kcal
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| イワシの塩焼き |
１人前80g
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160kcal
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| イワシの揚げ煮 |
１人前80g
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288kcal
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| サンマの塩焼き |
１人前80g
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175kcal
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| マグロの刺身（赤味） |
１人前60g
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160kcal
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| マグロの照り焼き |
１人前70g
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130kcal
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| カレイの塩焼き |
１人前80g
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83kcal
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| カレイの煮つけ |
１人前80g
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120kcal
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| カレイのから揚げ |
１人前80g
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199kcal
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| サケの塩焼き |
１人前100g
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220kcal
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| サケのホイル焼き |
１人前100g
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198kcal
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| 大正エビの塩焼き |
１人前90g
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125kcal
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| イカの刺身 |
１人前60g
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60kcal
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| イカのバター炒め |
１人前100g
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129kcal
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| イカと里いもの煮物 |
１人前300g
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194kcal
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| イカのリングフライ |
１人前150g
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320kcal
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| 板わさ |
100g
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85kcal
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| うなぎの蒲焼き |
１串
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235kcal
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