（2月4日〜10日）

杜野みかん・一日の持ち点70Point

火　曜
水　曜
木　曜
金　曜
土　曜
日　曜
月　曜
第１食
ミカン/バナナ
ミカン
ミカン
ミカン/バナナ
ミカン
ミカン
ミカン
第２食
玄米パン
バナナ/サツマイモ
サツマイモ/バナナ/ミカン
玄米パン/サラダ
サラダ/茶碗蒸し
ラザニア/エビのサラダ
サツマイモ/バナナ
第３食
おにぎり/サラダ
もんじゃ/ビール
ちりめんじゃこと豆腐のサラダ/おにぎり
サラダ/巻き寿司
バナナ
サラダ/太巻き
間 食
レモン水/クッキー
お煎餅
レモン水
クッキー
クッキー
レモン水
レモン水
合 計
52 point
64 point
46 point
53 point
48 point
45 point
49 point
体 重
54.0kg
54.0kg
54.4 kg
54.0kg
54.0 kg
54.0 kg
53.8 kg
体 脂
肪 率
28.5 %
28.5 %
31.0 %
28.2%
29.0 %
28.2 %
30.2 %
体 操
◎
○
○
○
○
○
◎

第43週めのポイント評価

海外出張により、今週のコメントはお休みさせていただきます。

青山ダイエット塾　七尾史