今週のみかんさんの食事内容は、しっかり３食摂っている日が多く、たいへんいい傾向であると言えます。これまでは、１日２食、特に朝食抜きの日が多かったように思います。ダイエット中の食事回数は、最低３回、できたら同じ量を４回に分けて食べたほうが、より痩せやすい体を作ることができます。

ダイエットをやっている皆さんは、すでによくご存じだと思いますが、朝食抜きというのは、決していいことではありません。本来、食べるべき時間に食べることができないと、体の細胞は緊急避難状態となり、「脂肪を蓄えよう」としてしまうのです。そのため、「朝食抜き、夜のドカ食い」は、もっとも太りやすい食生活なのです。。理想的なの食生活は、１日に食べる量を小分けにして、４回くらいで食べること。ですが、忙しい現代人に、そんな面倒で悠長なことはやっていられないと思いますので、せめて１日３回の食事は、きちんと摂るように努力しましょう。

また、今週のみかんさんの管理シートを見てみますと、確実に体脂肪率が減っています。今週、体操が２日間抜けたのは残念ですが、ここ最近とても頑張っているので、少しずつ数字に現れているようです。体重の変化はあまり見られませんが、近い将来、必ず落ちることを信じて、この調子で頑張ってください。