今週のみかんさんの食事内容は、サラダをたっぷり取り、食品のバラエティもあって、かなり頑張っていると思います。また体操メニューをランクアップしたのですが、それも頑張ってこなしているようで、このまま続ければ必ず体重は落ちていきます。かなり長期の停滞期が続き、精神的な部分ではかなり辛い思いをされているようですが、本当にここが踏ん張りどころです。ひたすら信じて、現在の食生活、体操を続けてみてください。

確かに少々停滞期が長いようです。おそらく現在の体重は、最近（ここ10年ほどの期間）のみかんさんの中で、体に最も長く記憶された、「安定した体重」なのではないかと思います。それらを下回る数字を出すこと、「安定した体重」から離脱することは、かなりの苦労があるかもしれません。でもそこでいう苦労とは、「食事をさらに減らす苦労」ではなく、「現在の食生活、運動スケジュールを続ける苦労」であって、意識の切り替えで乗り越えていかなければならないものです。

明らかな体重減少という指針がなく、ダイエットを継続するのはとても辛いことだと思いますが、あまり考え過ぎず、可能な限り淡々と向き合っていってほしいと思います。確かにこの連載のタイトルは「まずは５kg」「さらに５kg」「しつこく５kg」と、５kgずつの区切りになっていますが、何が何でも３か月で５kg落とさねばならないということではありません。私自身は３kgでも２kg場合によっては、３か月で１kgでも構わないと思います。

必要なのは、確実に体重を落としていけるということ。また、長期間続けていくということで、確かに体重計の数字は目安ではあるけれど、太りやすい生活の改善が大きな目標です。もし３か月に５kgという目標がプレッシャーであるなら、タイトルを変えたってまったく構いません。最初がスムーズに落ちていただけに、現在の停滞期の長さ、落差の大きさは辛いかも知れませんが、なんとか頑張ってください。