第29週めのポイント評価
今週のみかんさんは、ポイントオーバーを２日続けること、体操を続けて休むことと、ダブルでタブーを犯してしまいましたね。しかもポイントオーバーは、アルコールによるもので、今週は４日間も飲んでしまったようです。実際、これでリバウンドしないのは不思議なくらい。みかんさんも日記で書かれているように、「停滞期」というより本来「下降期」にあるからこそ、「体重が増えないですんだ」と理解したほうがいいでしょう。
せっかくここまできたのですから、ここでリバウンドはなんとか避けたいところです。人とのお付き合いの中で、多少、アルコールを飲むのは仕方がないとしても、１週間の中で４日はあまりにも多すぎます。せめて週に２日、できたら１日にとどめましょう。相手の方に言いづらいこととは思いますが、現在ダイエット中であることを告げ、日をずらしてもらうなど、協力してもらいましょう。
アルコールがダイエットに悪いのは、アルコールは概してポイントが高い……つまり「食べ過ぎる」と、いうことではありません。アルコールと一緒にハイカロリーのおつまみを食べるからでもありません。確かにそれも一理ありますが、それ以上に問題なのは、「アルコールは理性をブロックする」ということなのです。
人間の理性、克己心といったものは、大脳の前頭葉の部分でコントロールされていますが、アルコールはこの部分を麻痺させてしまうのです。お酒に強い人が「私は酔わないから大丈夫」「まだ効いてないから大丈夫」と言っても、アルコールは確実に大脳前頭葉に影響を及ぼしています。普段ならコントロールが効くところが、「ま、いいか」「どうでもいいや」「なんとかなるさ」といった気持ちとなり、確実に「意識」を変えてしまうのです。その結果、アルコールを飲んで帰って来た日は、「運動はめんどうだからいいや」「ポイントの計算も適当でいいや」ということになりかねません。
みかんさんが実際に、そうだと言っているのではありません。今後、週に何度も飲むチャンスを作ってしまうようなら、そういうことにもなりかねないということなのです。アルコールというのは、ポイントの量より、「意識の変革」をもたらすことが、一番の問題。ダイエッターにとっては、お菓子より避けたいアイテムだ、ということを、ぜひ知っていただきたいと思います。
さて、アルコール好きな人にとっては「今後いっさいアルコールはダメ」と言われてしまうと、辛いものがありますね。ですので、上手におつき合いする方法を自分なりに編み出してください。「お酒の付き合いは、週に２回以下にする」「２日続けて飲まない」「ビールはグラス３杯まで」といった、自分なりのボーダーラインの設置です。何もかも自分に禁止するのではなく、むしろ自分の好きなものを上手に食べる、危険な食品と上手につき合う、といった考え方で、やっていきましょう。
（10月29日〜11月4日）
