これまで、順調に体重を落としてきたみかんさんですが、今回初めてリバウンドがあり、ご本人は、だいぶショックを受けているようですね。確かに今週の食事内容をみてみると、ポイントの大幅オーバーが１週間に３回もありました。これでは、リバウンドが起こらないほうが不思議です。365日、制限ポイントを守り続けるというのは確かに難しく、たまに、一時的に食べ過ぎることがあるのは、生活していく中で仕方のないことです。

ただ、これが２日続くと、体は確実に反応し、一時的なリバウンドが起こります。そして、それから間を置かない間にふたたび食べ過ぎると、アップした体重のまま定着してしまいます。制限ポイントオーバーは、ひと月の間に１度や２度はあっても仕方がないのですが、それ以上は増やさないように心がけてください。また、もし生活上の事情でどうしても周囲に合わせて、食べなければならない状態になってしまったら、夜寝る前の運動メニューを増やすなどして、少し代謝がよくなるようにしましょう。「ポイントオーバーは、絶対に２日続けない」これは必ず守りましょう。

ただ、今回のみかんさんのリバウンドですが、増えた数値はそれほど多くはないので、今後の努力次第で、すぐに戻せると思います。次の目標達成まであと１か月と１週間。ここで気持ちを新たに、頑張りましょう。