第15週めのポイント評価

みかんさんもご承知の通り、ふたたび長めの停滞期に入っているようです。体重が先週と変わらない数字なので、多少張り合いがなくなっているかもしれませんが、これもセーフティゾーン（リバウンドをしても、このライン以上は太らない）を作るための重要なステップと思って頑張ってください。

停滞期は、３週間が理想的で、４週間を超えるようになると、何か手を打ったほうがいいかもしれません。今回の停滞期はまだ２週間ですので、決してあせらないでください。毎日の食事量を表すポイントもアップダウンがなく、安定していますし、このまま続けていれば、必ず減っていくはずですから……。ただ、ポイント50台では、食べる量が少な過ぎますので、足りない10〜15ポイントを野菜や豆類、海藻などで補えば、パーフェクトです。

今回のみかんさんの日記には、足のサイズがダウンした時のことが書かれていますが、体重の数字には表れていなくても、確実に体は生まれ変わっているのです。

体のサイズが変わるというのは、もちろん体操の効果です。
脂肪層というのは、皮膚の下に、全身くまなく張り巡らされているのですが、その中でつきやすい部分とつきにくい部分があります。多少個人差もありますが、太りはじめるとまずお腹や腰回りの脂肪が厚くなり、顎の下などにもついてきます。それから二の腕、太もも、ふくらはぎ、足、内臓の周り（これは目で確認することはできません）が厚くなり、最後に足首が太くなります。

もし足首を触ってみて、そこが筋ではなくプヨプヨとした脂肪に囲まれていたら、美容上の理由ではなく、健康上の理由で、絶対にダイエットが必要です。みかんさんの「足やせ」は、それだけ健康体に近付いている証拠。毎日たったの５分の体操でも、続ければ確実に効果があがりますので、頑張ってください。

青山ダイエット塾　七尾史