第14週めのポイント評価

みかんさんの減量作戦、第２ステップに入っての第２週めですが、ダイエットを始めた最初の頃と比べて、やや気持に緩みがきているようです。それだけポイント式ダイエットに慣れ、ベテランになってきたということですが……。リラックスしてダイエットに臨むのは、おおいに賛成なのですが、気持ちを緩め過ぎてもいけません。確かに、自分の制限ポイント内で食べていれば、リバウンドはしないのですが、体重も減っていってくれません。

また、今回の食事メニューは、点数のバラつきこそないものの、内容はあまりよくありません。ここまで野菜を食べなかった週は、初めてではないでしょうか？　同じポイント内でも、食事内容がよければ、ダイエット効果はもっと高まります。みかんさんも日々の仕事に追われ、忙しいとは思いますが、もう少し食事のメニューに気をつかいましょう。

みかんさんの第２ステップは、体操が大きなテーマです。先週から体操を義務づけたのですが、１日５分の体操が、なかなか続かないようですね。たった５分でも、やはり毎日、規則正しく続ける……というのは、根気がいることなのです。でも、もしこれをきちんと続けられたら、２週間めくらいから、必ずその効果が表れてくるはずです。同じポイントで食事をしても、毎日、軽い運動をプラスするだけで、その効果が高まります。

第２ステップでは、見事に５kgを落としたみかんさんなのですから、第２ステップでも勝利を目指し、頑張りましょう。

青山ダイエット塾　七尾史