今週のみかんさんの食事メニューは、先週に比べ、だいぶバランスがよくなり、またポイントのバラつきがなくなりましたね。この調子で、できるだけ多種多様な食品を摂取できるように、頑張ってください。一時、「30品目食事法」というのが流行したことがありますが、いろいろな種類の食品をとることは、体にとってたいへん良いことです。最近のみかんさんのメニューでは、海藻類、豆類、きのこ類の登場が少ないようです。これらの食品は、ポイントも低いし、ビタミンバランスや、栄養価も高いのでもう少し毎日のメニューに取り込むようにしてみてください。

ダイエットの注意点、問題点に関しては、もうみかんさんはほとんどご自分でわかっていらして、こちらから特に注意することはないようです。日記の中の記述、「太っていたときの生活をしたら、本当に太ってしまった」「ダイエットって、喜びと焦りと、そして反省の繰り返しなんだなぁ…と」という文章を読んでいると、本当によく理解できているということがわかります。

ただ、ダイエットをやっていらっしゃるかたほとんどに言えることなのですが、皆、頭ではわかっていても、それをなかなか実行に移せない、ということが問題なのですよね。つまりは意志力であり、継続する力です。フッと気が緩みそうになったときに、これまで自分が成し遂げてきたことを振り返り、それを評価すると同時に、「ここまで頑張れたのだから、自分が望みさえすれば、もっと高い目標を目指すことができるんだ」ということを、再度自分に言い聞かせてください。

さあ、予定の期限まであと２週間です。この２週間は、健康的でバランスのよい食事メニューに留意しつつ、現在の体重を揺るぎないものにしょましょう。