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品 名
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100g当りの
カロリー
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| アサツキ |
28kcal
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5本16g
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4kcal
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| 枝豆 |
144kcal
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10本15g
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20kcal
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| おかひじき |
20kcal
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1つまみ7g
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1kcal
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| オクラ |
33kcal
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3本15g
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5kcal
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| 貝割れ大根 |
21kcal
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1パック63g
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13kcal
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| カブ |
19kcal
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小1個14g
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3kcal
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| 西洋カボチャ |
73kcal
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卵大50g
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40kcal
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| 日本カボチャ |
36kcal
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卵大50g
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20kcal
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| カリフラワー |
27kcal
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1/8個50g
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15kcal
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| キク |
34kcal
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1人分20g
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7kcal
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| キャベツ |
24kcal
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葉1枚50g
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10kcal
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| キュウリ |
11kcal
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1本100g
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10kcal
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| グリーンアスパラガス |
20kcal
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3本45g
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9kcal
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| グリンピース |
93kcal
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1/2カップ55g
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50kcal
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| クレソン |
19kcal
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1本7g
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1kcal
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| 香菜 |
38kcal
|
1袋40g
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15kcal
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| ゴボウ |
76kcal
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20cm50g
|
40kcal
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| 小松菜 |
21kcal
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1/8束60g
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15kcal
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| サヤインゲン |
20kcal
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10本40g
|
8kcal
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| サヤエンドウ |
31kcal
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10本20g
|
6kcal
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| サラダ菜 |
12kcal
|
葉1枚5g
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1kcal
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| シシトウガラシ |
30kcal
|
1本10g
|
3kcal
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| シソ |
35kcal
|
5枚5g
|
2kcal
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| 春菊 |
21kcal
|
1束200g
|
40kcal
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| しょうが |
31kcal
|
1かけ15g
|
5kcal
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| セリ |
17kcal
|
1本20g
|
3kcal
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| セロリ |
13kcal
|
1本100g
|
15kcal
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| ソラマメ |
124kcal
|
1カップ100g
|
120kcal
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| 大根 |
18kcal
|
卵大50g
|
9kcal
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| タケノコ |
34kcal
|
卵大50g
|
15kcal
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| 玉ねぎ |
35kcal
|
中1/2個65g
|
25kcal
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| チコリ |
166kcal
|
1個80g
|
130kcal
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| チンゲンツァイ |
12kcal
|
中1株100g
|
10kcal
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| 唐辛子 |
33kcal
|
1本10g
|
3kcal
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| 冬瓜 |
13kcal
|
中1/8個250g
|
35kcal
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| トウモロコシ |
101kcal
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1本100g
|
100kcal
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| トマト |
16kcal
|
中1個130g
|
20kcal
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| なす |
18kcal
|
大1個110g
|
20kcal
|
| 菜の花 |
31kcal
|
1/5束30g
|
9kcal
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| ニガウリ |
17kcal
|
長さ20cm150g
|
25kcal
|
| ニラ |
19kcal
|
1束120g
|
25kcal
|
| にんじん |
32kcal
|
卵大50g
|
15kcal
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| ニンニク |
138kcal
|
1かけ10g
|
15kcal
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| ニンニクの芽 |
46kcal
|
1本15g
|
7kcal
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| ネギ |
27kcal
|
1本200g
|
54kcal
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| 白菜 |
12kcal
|
1株700g
|
80kcal
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| パセリ |
37kcal
|
1本18g
|
7kcal
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| ビーツ |
45kcal
|
1個160g
|
70kcal
|
| ピーマン |
21kcal
|
1個35g
|
7kcal
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| ふき |
11kcal
|
1本50g
|
6kcal
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| ブロッコリー |
43kcal
|
卵大50g
|
20kcal
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| ほうれん草 |
25kcal
|
1/4束50g
|
15kcal
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| 水菜 |
16kcal
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1株35g
|
6kcal
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| 三つ葉 |
19kcal
|
1束30g
|
6kcal
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| ミョウガ |
17kcal
|
1個20g
|
3kcal
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| ミニトマト |
|
5個30g
|
5kcal
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| 芽キャベツ |
47kcal
|
5個30g
|
15kcal
|
| モヤシ |
25kcal
|
1カップ70g
|
20kcal
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| らっきょう |
52kcal
|
中1個8g
|
4kcal
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| レタス |
13kcal
|
葉1枚20g
|
3kcal
|
| レンコン |
66kcal
|
卵大38g
|
25kcal
|
| わさび |
73kcal
|
1本35g
|
25kcal
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