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品 名
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100g当りの
カロリー
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| ◆調理加工品◆ |
| カブの塩漬け |
30kcal
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1個40g
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10kcal
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| キュウリのぬ かみそ漬け |
17kcal
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1本70g
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10kcal
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| ピクルス |
99kcal
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1本17g
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15kcal
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| ザーサイ |
34kcal
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卵大55g
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20kcal
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| ショウガの酢漬け |
35kcal
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寿司付け合わせ10g
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4kcal
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| たくあん |
40kcal
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3切れ20g
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8kcal
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| 大根のべったら漬け |
87kcal
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3切れ15g
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15kcal
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| 大根のみそ漬け |
40kcal
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3切れ15g
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6kcal
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| 高菜 |
31kcal
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小皿1つ40g
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10kcal
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| なすのぬかみそ漬け |
28kcal
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小1個30g
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8kcal
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| 白菜キムチ |
30kcal
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1人分40g
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10kcal
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| メンマ |
71kcal
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1カップ60g
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40kcal
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| わさび漬け |
149kcal
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大さじ118g
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25kcal
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| アスパラガスの水煮缶 |
19kcal
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大2本36g
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7kcal
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| グリーンピースの水煮缶 |
84kcal
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小1缶55g
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50kcal
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| スイートコーン（クリーム） |
92kcal
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1カップ160g
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150kcal
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| スイートコーン（ホール） |
96kcal
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1カップ160g
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154kcal
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| タケノコの水煮缶 |
20kcal
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小1個50g
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10kcal
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| トマト（ホール） |
20kcal
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1カップ150g
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30kcal
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| トマトピューレ |
40kcal
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大さじ116g
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6kcal
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| ゆであずき缶 |
218kcal
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中4/1カップ58g
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126kcal
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| マッシュルーム缶 （水煮） |
14kcal
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小1缶85g
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12kcal
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| ◆乾物◆ |
| かんぴょう |
264kcal
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細巻き1本分20g
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50kcal
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| 切り干し大根 |
283kcal
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戻し1人分40g
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110kcal
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