 |
|
|
|
|
品 名
|
100g当りの
カロリー
|
目 安 量
|
目安量の
カロリー
|
| ◆きのこ◆ |
| えのきだけ |
22kcal
|
1パック80g
|
17.6kcal
|
| エリンギ |
24kcal
|
3本60g
|
14.4kcal
|
| きくらげ |
167kcal
|
1/2カップ10g
|
16.7kcal
|
| しいたけ（乾） |
182kcal
|
小5枚20g
|
36.4kcal
|
| しいたけ（生） |
18kcal
|
3枚50g
|
9kcal
|
| しめじ |
14kcal
|
1パック80g
|
11.2kcal
|
| なめこ |
15kcal
|
1/2パック55g
|
8.25kcal
|
| マッシュルーム |
11kcal
|
中1個30g
|
3.3kcal
|
| 松茸 |
23kcal
|
中1本50g
|
11.5kcal
|
| ◆芋類◆ |
| さつまいも |
123kcal
|
卵大50g
|
60kcal
|
| 焼き芋 |
148kcal
|
中1本90g
|
130kcal
|
| 里芋 |
60kcal
|
卵大50g
|
30kcal
|
| じゃがいも |
77kcal
|
卵大50g
|
40kcal
|
| 長芋 |
65kcal
|
卵大50g
|
35kcal
|
| イチョウ芋 |
100kcal
|
卵大50g
|
50kcal
|
| 自然薯 |
118kcal
|
10cm長さ80g
|
90kcal
|
| 春雨 |
342kcal
|
1/2袋50g
|
170kcal
|
| こんにゃく |
7kcal
|
1枚300g
|
21kcal
|
| しらたき |
6kcal
|
1袋200g
|
12kcal
|
|
|
|
 |
|
