つま先から上に向かって、
足の甲をブラッシング。

足首からひざ下までを直線に。
その後、同じ部分をらせん状に。

太ももの後ろをブラッシング。
下から上へ直線、らせんで。

次も同様に手の甲側をマッサージ。
ひじは念入りにグルグルと。

背中側のウエストは、すり上げる
ようにらせんを平行に動かす。

胃のあたりは強すぎないようにして、
下から上へ直線にマッサージ。

首は軽くあごを上げて、
上から下へ直線でおろす。

同じ部分を、今度は
らせん状にマッサージする。

ふくらはぎを下から上へ直線に。
その後、同じ部分をらせん状に。

太ももの前面を、
ひざ頭から引き上げるように。

上腕部は、ひじから肩へ。
直線とらせん状を繰り返す。

しっかりと手を伸ぱして、背中から
肩へ向けて直線に押し上げる。
背中全体に。

次に下から上へらせん状にすべらせる。
両脇近くは左右の手を持ち替えて。

かかとは力を入れて円を描くようにする。
不安定ならつま先をついたままで。

太ももの側面を下から上へ。
内側外側ともに同じく直線、らせんで。

手からひじにかけて、軽めに。
まず手のひらから、そして上へ。

ヒップは片方ずつ、細かい
らせんで 外回りに。
下から上に押し上げるように。

下腹部は細かいらせんで、おへそを
中心に円を描くようにマッサージ。

バストはセンターから下を
通って 外向きに。
左右ブラシの手を持ち替えて。