まず、食事を抜くと空腹感が強くなり、次の食事のときに余分に食べてしまう傾向があるというデータがあります。 また、同じカロリー摂取でも、一度に大量に食べると、回数の多い人よりも貯蔵カロリーが増えて、脂肪を増やすことになります。 朝、昼、晩の食事の時間を毎日一定にし、生活のリズムを規則正しくすることで、体のメカニズムも規則正しくなります。 このリズムを崩すと、脂肪は急激に増えたり減ったりすることになり、体重が安定しません。