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品 名
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100g当りの
カロリー
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| ◆卵◆ |
| アヒルの卵 |
199kcal
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1個70g
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140kcal
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| ウズラの卵 |
173kcal
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5個50g
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90kcal
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| 鶏卵 |
162kcal
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1個50g
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80kcal
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| ピータン |
214kcal
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1個80g
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170kcal
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| ◆乳製品◆ |
| 普通牛乳 |
59kcal
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1カップ200g
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120kcal
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| 加工乳（普通 ） |
63kcal
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1カップ200g
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130kcal
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| 加工乳（濃厚） |
69kcal
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1カップ200g
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140kcal
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| 加工乳（低脂肪） |
51kcal
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1カップ200g
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100kcal
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| 加工乳（無脂肪／スキムミルク） |
33kcal
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1カップ200g
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66kcal
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| 脱脂粉乳 |
359kcal
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| 生クリーム |
208kcal
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1/2カップ100g
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210kcal
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| コーヒークリーム |
528kcal
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大さじ115g
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80kcal
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| ヨーグルト（無糖） |
60kcal
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1/2カップ100g
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60kcal
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| ヨーグルト（加糖） |
76kcal
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1/2カップ100g
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80kcal
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| 練乳（無糖） |
144kcal
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大さじ110g
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15kcal
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| 練乳（加糖） |
327kcal
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大さじ115g
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50kcal
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| カッテージチーズ |
105kcal
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大さじ115g
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15kcal
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| カマンベールチーズ |
310kcal
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1切れ20g
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60kcal
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| クリームチーズ |
346kcal
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大さじ115g
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50kcal
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| ゴーダチーズ |
380kcal
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1人分30g
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110kcal
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| パルメザンチーズ |
475kcal
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大さじ16g
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30kcal
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| ブルーチーズ |
349kcal
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1切れ20g
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70kcal
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| プロセスチーズ |
339kcal
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7mm厚15g
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50kcal
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| ピザ用チーズ |
383kcal
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大さじ16g
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25kcal
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| バター |
745kcal
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大さじ113g
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100kcal
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