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品 名
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100g当りの
カロリー
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| ご飯（精白米） |
148kcal
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茶碗軽く一杯 110g
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160kcal
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| ご飯（玄米） |
153kcal
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茶碗軽く一杯 110g
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168.3kcal
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| もち |
235kcal
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1切れ 35g
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80kcal
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| うどん（生） |
280kcal
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1人分 100g
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280kcal
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| うどん（ゆで） |
101kcal
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1袋 210g
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210kcal
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| そば（生） |
274kcal
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1人分 120g
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330kcal
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| そば（ゆで） |
132kcal
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1袋 180g
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240kcal
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| そうめん・冷や麦（乾） |
363kcal
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2束 70g
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250kcal
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| 中華麺（生） |
284kcal
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1人分 130g
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370kcal
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| 中華麺（ゆで） |
150kcal
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1人分 140g
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210kcal
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| マカロニ（乾） |
378kcal
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1カップ 100g
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380kcal
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| スパゲティ（乾） |
378kcal
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10円玉の太さ 80g
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300kcal
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| 食パン（市販） |
260kcal
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12枚切り 30g
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80kcal
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| 〃 |
260kcal
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8枚切り 46g
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120kcal
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| 〃 |
260kcal
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6枚切り 62g
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160kcal
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| 〃 |
260kcal
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4枚切り 90g
|
230kcal
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| フランスパン |
293kcal
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3cmの厚さ1切れ 28g
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80kcal
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| ライ麦パン |
265kcal
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7枚切り 60g
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160kcal
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| ブドウパン |
260kcal
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6枚切り 62g
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160kcal
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| ロールパン |
279kcal
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1個 30g
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80kcal
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| クロワッサン |
431kcal
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1個 40g
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170kcal
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| ベーグル |
|
1個
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202kcal
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| ナン（冷凍品） |
262kcal
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1枚 100g
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262kcal
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| ピザクラフト（冷凍品） |
269kcal
|
1枚 100g
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269kcal
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| ケロッグ・コーンフレーク |
370kcal
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1食分 40g
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148kcal
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| ケロッグ・玄米フレーク |
365kcal
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1食分 40g
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146kcal
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| ケロッグ・オールブラン |
270kcal
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1食分 40g
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108kcal
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| ケロッグ・ローファットグラノラ |
402.5kcal
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1食分 40g
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161kcal
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| カルビー・ブラウンシュガー |
375kcal
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1食分 40g
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150kcal
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| カルビー・トッピンチョコ |
375kcal
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1食分 40g
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150kcal
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| 小麦粉（薄力粉・中力粉） |
368kcal
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1カップ 100g
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370kcal
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| 小麦粉（強力粉） |
366kcal
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1カップ 105g
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380kcal
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| ホットケーキミックス（粉） |
321cal
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1カップ100g
|
321cal
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| 天ぷら粉 |
349cal
|
1カップ100g
|
349cal
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| パン粉（乾） |
372kcal
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大さじ1 4g
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15kcal
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| 餃子の皮 |
291kcal
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