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品 名
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100g当りの
カロリー
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| アジ |
144kcal
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中1尾70g
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100kcal
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| アナゴ |
169kcal
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中1/2本90g
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150kcal
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| アマダイ |
102kcal
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1切れ70g
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70kcal
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| アユ（天然） |
129kcal
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中1尾30g
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40kcal
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| アユ（養殖） |
175kcal
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小1尾20g
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35kcal
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| イワシ |
213kcal
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1尾80g
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170kcal
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| カジキ |
127kcal
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1枚90g
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110kcal
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| メカジキ |
141kcal
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1切れ100g
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141kcal
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| カツオ |
129kcal
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刺身5切れ90g
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120kcal
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| カマス |
126kcal
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1尾100g
|
130kcal
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| カレイ |
102kcal
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1切れ100g
|
100kcal
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| 子持ちカレイ |
137kcal
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1切れ150g
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210kcal
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| カンパチ |
165kcal
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刺身1人分80g
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130kcal
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| キス |
96kcal
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1尾50g
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50kcal
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| キビナゴ |
93kcal
|
1尾15g
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15kcal
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| ギンダラ |
221kcal
|
1切れ70g
|
150kcal
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| キンメダイ |
118kcal
|
1切れ70g
|
80kcal
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| コイ |
130kcal
|
1切れ120g
|
160kcal
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| 鮭 |
167kcal
|
1切れ70g
|
120kcal
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| 塩鮭 |
148kcal
|
1切れ60g
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90kcal
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| 銀鮭（養殖） |
205kcal
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1切れ150g
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307kcal
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| サバ |
239kcal
|
1切れ70g
|
170kcal
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| 塩サバ |
295kcal
|
1切れ60g
|
180kcal
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| サヨリ |
93kcal
|
1尾40g
|
35kcal
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| サワラ |
177kcal
|
1切れ80g
|
140kcal
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| サンマ |
240kcal
|
1/2尾50g
|
120kcal
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| 舌平目 |
94kcal
|
中1尾80g
|
80kcal
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| シラウオ |
74kcal
|
卵大60g
|
40kcal
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| スズキ |
105kcal
|
1切れ70g
|
70kcal
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| タイ |
112kcal
|
1切れ80g
|
90kcal
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| タチウオ |
132kcal
|
10cm長さ140g
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180kcal
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| タラ |
70kcal
|
1切れ80g
|
60kcal
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| 塩ダラ |
90kcal
|
1切れ70g
|
60kcal
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| タラコ |
114kcal
|
1/2腹40g
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50kcal
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| ドジョウ |
88kcal
|
鍋1人分70g
|
60kcal
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| トビウオ |
96kcal
|
小1尾80g
|
80kcal
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| ニシン |
228kcal
|
小1尾80g
|
180kcal
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| ハモ |
202kcal
|
1切れ80g
|
160kcal
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| ヒラメ |
92kcal
|
1切れ80g
|
70kcal
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| フグ |
86kcal
|
鍋1人分50g
|
40kcal
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| ブリ（天然・成魚） |
257kcal
|
1切れ70g
|
180kcal
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| ブリ（養殖ハマチ） |
242kcal
|
1切れ70g
|
170kcal
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| ホッケ |
116kcal
|
中1尾230g
|
270kcal
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| キハダマグロ |
108kcal
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刺身1人分100g
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110kcal
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| マグロ（ホンマグロ・赤身） |
133kcal
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刺身5切れ80g
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110kcal
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| マグロ（ホンマグロ・脂身） |
322kcal
|
刺身5切れ80g
|
260kcal
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| マス |
143kcal
|
1切れ70g
|
100kcal
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| ニジマス |
162kcal
|
1尾130g
|
210kcal
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| マナガツオ |
154kcal
|
1切れ80g
|
120kcal
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| ムツ |
158kcal
|
1切れ80g
|
130kcal
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| メバル |
109kcal
|
中1尾80g
|
90kcal
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| ヤマメ |
119kcal
|
1尾70g
|
80kcal
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| ワカサギ |
100kcal
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1尾15g
|
15kcal
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