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品 名
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100g当りの
カロリー
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目 安 量
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目安量の
カロリー
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| ◆干物、その他◆ |
| アジの開き |
150kcal
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1枚55g
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80kcal
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| イワシの丸干し |
369kcal
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1尾40g
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150kcal
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| シラス干し |
176kcal
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大さじ110g
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20kcal
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| 煮干し |
320kcal
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中1尾3g
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10kcal
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| めざし |
286kcal
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1尾30g
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90kcal
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| カマスの開き |
126kcal
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1枚70g
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90kcal
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| キスの開き |
96kcal
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小1枚30g
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30kcal
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| サンマの開き |
229kcal
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1/2枚40g
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90kcal
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| シシャモ |
182kcal
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2尾50g
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90kcal
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| しめサバ |
233kcal
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1切れ10g
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25kcal
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| スモークサーモン |
164kcal
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1枚15g
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25kcal
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| ニシンの開き |
393kcal
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小1尾50g
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200kcal
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| 身欠きニシン |
399kcal
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半身70g
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280kcal
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| 干しエビ（皮つき） |
295kcal
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1カップ80g
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240kcal
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| 干しエビ（素干し・桜エビ） |
312kcal
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1カップ30g
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90kcal
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| アサリの佃煮 |
237kcal
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大さじ115g
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35kcal
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| ウナギのかば焼き |
339kcal
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1串85g
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290kcal
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| イカの塩辛 |
100kcal
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大さじ120g
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20kcal
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| いくら |
231kcal
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大さじ118g
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40kcal
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| すじこ |
249kcal
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卵大60g
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150kcal
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| かずのこ（塩蔵） |
93kcal
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中1/2腹30g
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30kcal
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| するめ |
337kcal
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中1枚35g
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120kcal
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| でんぶ |
321kcal
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大さじ16g
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20kcal
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| ◆海藻◆ |
| 昆布 |
145kcal
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7×7cm5g
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7.25kcal
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| 塩昆布 |
110kcal
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4枚5g
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5.5kcal
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| 昆布の佃煮 |
84kcal
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1つまみ5g
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4.2kcal
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| 昆布茶 |
98kcal
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1杯分2g
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1.96kcal
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| 焼きのり |
188kcal
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1枚3g
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5.64kcal
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| 味付けのり |
179kcal
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小袋3g
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5.37kcal
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| ところてん |
2kcal
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1/2カップ100g
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2kcal
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| 寒天 |
3kcal
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1本8g
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0.24kcal
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| 干しひじき |
139kcal
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1カップ23g
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31.97kcal
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| もずく |
4kcal
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1/2カップ100g
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4kcal
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| 生わかめ |
16kcal
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1カップ80g
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12.8kcal
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