SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

美しい姿勢に調整シェイプ

（1）両手を腰に当て、片脚を1歩前へ踏み出します。そのままゆっくりと腰を落とし、踏み出したほうの太ももが床と平行になる位置で静止します。 （２）いったん元のポーズに戻り、次は反対の脚を前に踏み出して、腰を落としましょう。

（1）肩幅に開いた腕のひじから先と、揃えた両脚のひざ下を床につ右脚をゆっくりと持ち上げ、できるだけ高い位置でキープ。持ち上げた脚のひざを曲げないことが大切です。 （2）左右交互に行ないます。