SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

体重３キロダウン即効シェイプ

（1）両手を頭の後ろで組み、片脚を電話帳くらいの高さの台の上に乗せてます。リズムにのって、サイドステップで、リズミカルに脚を踏み替えましょう。音楽をかけて毎日10分行なえば、効果抜群。

（1）上半身と下半身でＶ型を作り、両腕を前へ伸ばしてバランスを取ります。 （2）ひざを伸ばしたまま、両脚を交互にゆっくり上げ下げします。ただし、下にきたとき脚を床につけないように注意しましょう。