SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

骨盤の歪みを矯正シェイプ

（1）右手にウエートを持ってみましょう。初めは軽いものでOK。 （2）ゆっくり息を吸いながら、左脇が伸びきるまで体を右へ倒します。息を吐きながら右脇を伸ばします。次にウエートを左手に持ちかえて同じことを繰り返します。

（1）両腕は肩幅。両腕を肩の高さで左右に平行に広げます。 （2）下半身はできるだけ固定し、上半身を左右に動かします。両腕は床と平行状態をキープしましょう。このエクササイズはウエストサイドに意識を集中し、テンポよく行なうこと。