SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ

（1）あお向けに寝て両脚は揃えてまっすぐ上に伸ばします。 （2）足首を、直角に曲げたり伸ばしたりを繰り返しましょう。

（1）床にあお向けに寝て、両脚を持ち上げます。ひざは軽く曲げ、ひざ下をリラックスさせて。 （2）足首に力を入れないで、ひざ下を前後に揺らすようにしてブラブラさせます。片脚ずつ交互に。