SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

下半身全体引き締めシェイプ

（1）両手を頭の後ろで組み、片脚を台の上に乗せて立ちます。 （2）サイドステップで、リズミカルに脚を踏みかえます。リズムにのってステップしましょう。

（1）ひざを曲げて踏み出した片脚の下に電話帳を置き、つま先で立ちます。後ろの脚のひざは伸ばしたままで、つま先立ちし、背筋を伸ばしましょう。片足ずつ交互に。 （2）背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を落とし、前の脚のひざが９０度になる位置で静止します。