15.Dec.2000 Up Dated

SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

ヒップラインくっきりシェイプ

（1）両手を腰に軽く置き、両脚は揃えて立ちます。 （2）左脚を前に踏み出し腰をぐっと落とします。このとき、踏み出した脚のひざが、つま先より前に出ないように注意。左右の脚を交互に繰り返して。

（1）両手を腰に置き、つま先を前方に向けて両脚を肩幅に開き、ひざを軽く曲げて。この中腰の姿勢のとき、ヒップと太ももの境目に意識を集中しましょう。 （2）上半身を少しだけ前方に倒しながら椅子に腰かけるような気持ちでヒップを斜め下へ、ゆっくりと落とします。意識はつねにヒップと太ももの境目に。