SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

足首キュッと引き締めシェイプ

（1）両腕を体の前方に伸ばし、左片脚で立ち、右脚を45度の高さに上げる。 （2）右脚はそのままの状態で左ひざをゆっくり曲げる。深く曲げるほど効果は高いが、無理をしないこと。背中が曲がらないように注意する。

（1）電話帳くらいの厚さの台を用意して、かかとだけ外に出るようにします。 （2）つま先立ちで、できるだけかかとを上げて。これを繰り返し行ないます。