SELECT MENU／他のエクササイズはこちらから ウエストギュッとすっきりシェイプ 太もものぜい肉さよならシェイプ 足首キュッと引き締めシェイプ ヒップラインくっきりシェイプ 下半身全体引き締めシェイプ ふくらはぎのむくみにさよならシェイプ 骨盤の歪みを矯正シェイプ 　　　　　 内もものたるみを引き締めシェイプ 　　　　　　 背筋をきりりと整えシェイプ 　　　　　　 外人ヒップを作り上げシェイプ 　　　　　　 体重３キロダウン即効シェイプ 　　　　　　 美しい姿勢に調整シェイプ 筋力増強・全身整えシェイプ

太もものぜい肉さよならシェイプ

（1）床にあお向けに寝て両脚は揃えてまっすぐ上へ持ち上げ、足首を伸ばした状態に。この間、呼吸は自然にゆっくりと続け、息を止めたりしないこと。 （2）上半身と下半身でＶ字型を作り、両腕を伸ばしてバランスをとる。脚の後ろ側の筋肉をしっかり伸ばして10秒間静止します。 （3）両腕を揃えまっすぐに伸ばして床に座る。両ひざを手で軽く押しながら静止。このとき、上半身を垂直に保つことがポイントです。

（1）無理のない程度に脚を開いて座ります。太ももの筋肉はリラックスさせて。 （2）右脚のひざを両手で軽く押しながら、上半身を前に曲げましょう。左右を交互に行います。